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ブロガープロフィール

中谷彰宏

1959年4月、大阪府生まれ。早稲田大学第一文学部演劇科卒。博報堂で8年間CMプランナーの後、株式会社中谷彰宏事務設立。ビジネスに関わる900冊以上の著作を執筆する。一方で、講演活動の他、多方面で活躍。

渡辺美紀

上智大学卒業後、外資系食品メーカー入社。営業・営業企画職を経験した後、「話して伝えることを仕事にしよう」と独立。現在、テレビ・ラジオのMC、レポーター、ナレーター、式典・パーティの司会として活動。「10倍伝わる話し方セミナー」主催。

アズ直子

(経営者・著者)
"ADD(注意欠陥障害)の傾向の強いアスペルガー症候群" 幼少時よりうまく人づきあいができないなど、 生きづらい人生を 送ってきたが、 2009年に「アスペルガー症候群」と診断を受け、 どうしたら生きやすくなるかを徹底研究。 自宅の一室で行っていたネットショップから、 渋谷区広尾にオフィスを構えるまで業績を伸ばす。 4冊の著作があり、 テレビ出演や全国の教育機関で講演などの活動中。 プライベートでは高校生になる一児の母。

遠藤K・貴則

米国フロリダ州のカルロスアルビズ大学で法廷臨床心理学博士課程を修める、同大学で統計学の準教授を勤める
その後アメリカの治療資格を得て30ヶ国、3,000人以上の依存治療及び犯罪者更生を行ってきた、人間の心理のプロフェッショナル。
マイアミ市警、FBI、CIAの調査支援を行った実績を持つ。
心理学と統計学に合わせ、脳科学の研究を行うことで「どんなメッセージも脳に刻み込む」プロセスを研究に基づいて生み出し、近年はGeneral Electric Co. (GE)、ロイター通信、ANA、24HRフィットネス、ライオンズクラブなど複数の企業や団体に向けて講習を行う。
2017年4月に『売れるまでの時間-残り39秒 脳が断れない「無敵のセールスシステム」』を出版。

大森健巳

"世界に堂々と通じる日本人を育成する"というコンセプトの下、政治家をはじめ、起業家、講演家、アナウンサー、コーチ、各種トレーナー、セミナー講師等々、年間100名以上の生徒へパブリック・スピーキング(大衆演説)のトレーニングプログラム(ハイパープレゼン)を提供している。
アンソニー・ロビンズ、ロバート・キヨサキ、ブライアン・トレーシー、ジム・ロジャースといった大物講演家達と共に舞台に立ち、2014年4月には6,000人を超える規模のセミナーイベントでファシリテーションを行った実績を持つ。
著書:『なぜあの人が話すと納得していしまうのか?価値を生み出す「バリュークリエイト交渉術」』

ビズハーツ

「ビズハーツ」は,広い意味でのビジネスを扱います。経済的,社会的に生きていく上で欠かせない,また質の高い情報映像を制作し,また世界から集め,「ハートのあるビジネス」のために提供してまいります。

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【第4章その5:タイム・マネージメント】

―成功への自己プライミング(下準備)―

「時間をマネージ(管理)できるまでは、他に何も
マネージ(管理)できない」
――経営学者・著者、ピーター・ドラッカー
(Peter Drucker)

1日の時間が足りなさすぎると思った事は
ありませんか?どれだけ頑張って働いても
ゴールを全て達成できない・・・私達には、
より生産的になれる方法があります。

研究では、時間をポジティブにマネージ(管理)
出来る人は、より幸せでリラックスしていて、
人生のコントロール権を保有していると感じる
そうです(現実的には時間の管理はできません。
時間をどう使うかの選択肢はあります)。
タイムマネージメントは多く研究されている分野です。
その中でも、何度も有効的タイムマネージメントとして
発見され、推奨されている事があります。

【休憩の取り方】
2014年、ラトビア共和国にあるドラウジェム・
グループ(Draugiem Group)は、従業員の
時間の使い方を計測しました。そして、発見したのが、
最も生産性の高い従業員は平均52分毎に平均17分の
休憩を取っていたのです。つまり、52分ごとに17分
休憩を入れる事をあなたも習慣化したら、生産性は
上がるという事です。試してみてはいかがでしょうか?

【時間評価行動をとる】
現実的な自分の強みと弱みの全体図を把握して、
どの分野にフォーカスを当てる事で強みを最大限に
発揮し、最も生産的に時間を使えるかを見出します。
代わりに、成長に時間を要するエリアを時間の
無駄として切り捨てる。(ただし、教わり方や
学ぶ方法によっては、その分野も短期間で
伸ばせる可能性があるものもあります。
しかし、その選択肢が見えていない状況では
一度切り捨てます。)

【計画性行動をとる】
ゴールを設定し、やる事リストを作り、似ている
タスクをグループ分けすること。人生のゴールを
設定することもこれに関連します。

【モニタリング行動をとる】
何に時間が使われているかを観察する。これにより、
無駄が発生している時間を削る事ができるようになる。
有用なのは、自分の目的(ゴール)を達成させてくれる
ものや、リラックスしリチャージしてくれるものである。

※計画性の落とし穴にご注意※
ビジネスの専門家達はプラニング、計画を朝の
30分までにすることをお薦めしている。なぜなら、
それ以上長くしたら計画に時間を取り過ぎて、実際に
やらないといけない課題をしないからである。
そこで役に立つのが「アイゼンハワーボックス」である。

【アイゼンハワーボックス】
元アメリカ合衆国大統領ドワイト・D・
アイゼンハワーは「大事な事は稀にしか急を要さない、
急な事は稀にしか大事ではない」と述べています。
彼は、それらをマトリックス(箱型)にして整理整頓を
しました。以下を参考に、自分のやらないといけない事を
整理整頓してみてください。

事柄の

種類

緊急

緊急ではない

大事

【クライシスと〆切】

例:家族が入院しないといけない。

試験勉強しないといけない。

確定申告の日にちが近づいて

いる。

【目標(夢)と人間関係】

例:自己成長、スキルアップ、キャリア

アップ。健康的生活を得る。

友達、家族関係を良好にする。

大事

では

ない

【人生の横ヤリ】

例:同僚からの小さな頼み事。返信

しないといけないメール。

電話が鳴って取らないと

いけない。スマホの各種

メッセージとアナウンス。

【道楽、趣味】

例:TVを視る。ネットサーフィン。

ウィンドウショッピング。

ゲームを遊ぶ。


【4Dを実施する】
上記が明確になったら4Dを実施します。それらは
以下の通りです。

1.Delete(消去)―例えば半分以上のメールは
 そのままゴミ箱行きになるように。やらないと
 いけない事の半数以上はゴミ。持っている物の
 半数以上はゴミである可能性があります。
2.Do(やる)ー緊急か殆ど時間を取らない事ならば
 やるに越したことはないでしょう。さっさと
 やりましょう。
3.Delegate(委任)―餅は餅屋、誰か他にもっと
 上手く、早くできる人はいませんか?その人に
 渡しましょう。
4.Defer(延期)―時間が必要である、集中して
 やらないといけない事ならば、スケジュールにそれを
 入れてやる日を決めましょう。今は横に置いて
 おきます。

【ポリクロニックVSモノクロニック】
1999年、アメリカ心理学者キャロル・カフマン・
スカボロ(Carol Kaufman-Scarborough)とジェイ・
D・リンクエスト(Jay D. Lindquist)は仕事の仕方に
2種類あると発見しました。ポリクロニックと
モノクロニックです。ポリクロニックは俗にいう
マルチタスクが出来る人です、モノクロニックに比べ
計画に詳細はない物の、横ヤリや中断を上手く対応
できます。代わりに、モノクロニックは一度に1つの
事しかできませんが、計画は精密であり、出来上がりの
質は良いです、しかし横ヤリや中断に上手く
対応できないので、集中できる環境が必要になります。
あなたのタイプに分けて仕事場の環境整備をしましょう。

では次の【第4章その6:〆切と生きる】
―どうやってチャレンジに目を向けるか―
でお会いしましょう。

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投稿者:遠藤K・貴則|更新日:2020年1月23日

成長していくと、前の席に座るようになる。

親愛なる君に

「【中谷塾】で、最前列に座って聴きたいのですが、
何分前に行けば大丈夫ですか」
と、【セミナー】初参加の人から質問がありました。
教室に入れる15分前に入ると、最前列を
取りやすいです。
席が、前から埋まっていくのが、
みんなのやる気満々なところです。
「2コマ目からの参加の場合は」
1コマ目だけ参加の人もいるので、
前が空いたら、さっと座るのがコツです。
「ここ、空きます」と声をかけてくれることもあります。
そのチャンスを逃さないことです。
こういうやる気満々の質問は、大好きです。
初参加で、最前列に座る人は、伸びます。
席が、前に座るようになって、
その人が成長しているのも、分かります。

彰宏より

P.S.
「サイン・握手・写真撮影も、大丈夫ですか」
みんながトイレに行っている休憩時間に声を
かけてもらえば、大丈夫です。

ビジカレブログ画像_200120_2.jpg

※こちらの記事は中谷先生の2019年6月9日のレターより許可を得て特別に寄稿いただいております。

投稿者:中谷彰宏|更新日:2020年1月20日

学べばこんなに"楽"になる! アズ直子の妻母社長ブログ (201)

こんにちは、
アスペルガー経営者のアズ直子です。
今日は、
「願う力を持てる幸せ」という話。

日々の体調不良や、
コミュニケーションの難しさ、
どうしても抜けてくれないストレスなど、
しくないことはたくさんあるのですが、
発達障害を持っていてよかったと
思うことは、調子が良くない人の気持ちが
わかることでしょうか。

発達障害がない人でも、
たり前ですが、
体調不良に陥ったり、
心を病むことがあります。

私たち発達障害者は、
それらの不調と常に隣り合わせ、
そして派手に現れる傾向が強いので、
んだん慣れてきたり、
対策を持つことができたり、
(そうならない苦しいケースももちろん
あります)

そんな経験が人の役に立つことがあると、
ああ、これでもよかったのかなと思えます。

あれがしたい、
これが欲しい
こうなりたい・・・。

や目標、時には欲。
今はここにないものを人は求め、
手にれるために様々な行動を起こします。

ストレスが強くなりすぎて、
心がとても弱った時に、
こうした願いや欲望を持てなくなることが
多いのです。

何もしたくない、
何も欲しくない、
どうしたいかと聞かれても、
なんのイメージも持てない。

あらゆることへの興味を持つことができなくなるのです。

私は普段から書くことが好きなので、
ノートや手帳によく夢や目標、
もっとカジュアルな思いを書きます。

そんな記録が、
うつ病になった時期などを見返すを、
限りなく白紙になっているのです。

頭で考えられないことは、
行動にもつながりません。

徐々に予定は減り、
このままでは引きこもりになってしまうと思う頃、
運よく人の助けで復活できたりしているのです。

もしも、
何かがしたいと思えたら、

思えるだけでも幸せだと思ってください。
それは心が健やかな証です。

本当に手に入れられたか、
できたかは後の話。

まずは願うことができるということが、
幸せの証なのです。

スターバックスコーヒーが発売している、
ドリンククーポン券付きのグリーティングカード。

10年近く、買うたびに夢や目標を書いていますが、
驚くほどたくさん達成することができました。

時々、人にもプレゼントしています。

ビジカレブログ画像_200117_2.jpg


<私のハンディについて>

ADHD(注意欠陥多動症)、
及び自閉症スペクトラムと診断を受けています。
簡単に言えばアスペルガーです。

生まれつきの脳の機能不全で、
かたづけられない、時間を守れない、
お金を管理できない。
コミュニケーション不全などの特徴が出ます。


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アズ直子公式サイト

フェイスブックページ

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投稿者:アズ直子|更新日:2020年1月17日

【第4章その4:辛い時の対処法】

―ストレスマネージメント―

「辛いときほど、成長のチャンス。適切なサポートが
あれば、自己は進化する」――遠藤 K.貴則

ストレスマネージメントの戦略は主に4つです。
①社会的支援(ソーシャルサポート)を得る
②集中を正す(正念、マインドフルネス)
③スイッチを学ぶ
④新たな強みを学ぶ

【①社会的支援(ソーシャルサポート)を得る】
多くの研究から、辛い時は友達や恋人、愛する
人達からのサポートが大事であると発表されている。
心理学者ジェームズ・S・ハウス(James S. 
House)は、そのソーシャルサポートを3つに
分類しています。
1.感情的サポート(エモーショナル)
a.自分が信頼されていて、尊敬、尊重され、
 愛されている事を再認識させて貰える人達
 (によるもの)。
2.手段的サポート(インストルメンタル)
a.実際何かを行う時の手助けになる人達。例えば、
 どこかに送ってくれる人、家の片づけや引っ越しの
 手伝い、借金の返済などを手伝ってくれる人。
3.情報的サポート(インフォメーション)
a.何かしらの知識、経験を共有してくれて、必要な
 リソース(参考書類や自己内の力)にガイド
 してくる人。
3つとも相互関係があり、関連性があります。当然
1人の人間が複数のサポートを兼ねることも
あります。2012年の研究では、ネット社会の現在、
それを頻繁に使う人達でさえ、1対1で面と
向かってこのサポートをくれる人達に会う事の
方が、インターネット越しで会う事より、ストレスを
下げるのに効果的でした。

【②集中を正す(正念、マインドフルネス)】
研究では、どんな人になりたいかを考えるよりも
何をやりたいかにフォーカスを当てている方が
気分が良くなる事が分かりました(自分の理想像を
想像するだけで、それになるための行動をしないか、
そもそも諦める人がいるため)。自分の目標に
向かってどう取り組むか、アスリートの研究では
以下2種類の人達がいます:
A)課題関与型(タスクタイプ):
 自己の能力、知識、経験を上げることにフォーカスを
 当て、他人のことを気にしないタイプです。
B)自我関与型(エゴタイプ):
 自己の能力がどれくらい他人より優れているかを
 証明する事にフォーカスします。故に競争や
 ライバルを気にします。
研究結果では課題関与型の方がストレスやネガティブな
感情が少なく、仕事効率や生産性が自我関与型よりも
高かったのです。自我関与型は競争で負ける恐れが
出るとそもそも、その「競争」をやらなくなるから
です。課題関与型は競争、試合、勝負に参加した場合、
自分の実力を測る機会として見ていて、周りとの比較は
自分の立ち位置を理解する以上には興味を持ちません。

【③スイッチを学ぶ】
全てのストレスマネージメント戦略やスキルがどんな
場合でも適切と言うわけではありません。使う時と
そうじゃない時を自分で決めてオンオフ出来る技術を
獲得しましょう。例えば、人が多い所では自分の中に
入り閉じこもる戦略は適切です、少ない所でやったら
必要な社交的支援が得られなくなってしまいます
(例えば、葬式など)。壁を作り、何も言わないと
言う戦略も、付合いがない他人との問題なら適切です。
長期的に付合う、仕事仲間、上司、夫婦間などでは
不適切になります。自分の問題を打ち明けるのも状況と
人を選べば適切な戦略です。時には友達であっても
タイミングでないなら「言いたくない」と正直に
言う事も正解です。

【④新たな強みを学ぶ】
2000年の研究で、恐怖や不安を覚えるものに対して、
何かしらの技術を学んだり、自分の中にあった強みを
活かす方法を発見できれば、そのストレスに対応できる
という発表があります。例えば、自己防衛方法の
クラスを学んだ女性たちは、6か月後にはもっと
活発的でストレスフリーでした。理屈ではたった1日や
そこらのトレーニングでどうにかなるのか?と思うかも
しれません。しかし、精神的なリターンは多大です。

あなたも効率よくストレスマネージメントしてみて
ください。

では、次の【第4章その5:タイム・マネージメント】
―成功への自己プライミング(下準備)―
でお会いしましょう。

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投稿者:遠藤K・貴則|更新日:2020年1月16日

習わなくなったら、プロではない。プロは、プロから学び続ける。

親愛なる君に

「塾は、すでに職業にしているプロも行って
いいですか」
と、聞かれました。
もちろん、大丈夫です。
すでに、多くのプロが【中谷塾】に来ています。
塾には、プロの作家、プロの講師、プロの先生、
プロの経営者が習いに来ています。
一流の寿司職人が、茶道を習っています。
一流の納棺師が、日舞を習っています。
習うことにおいて、プロもアマもないのです。
学びの場は、教える側と習う側が、
共に研鑽(けんさん)に励む場なのです。
塾には、これから専門職のプロになりたい人と
もっとプロから習いたいプロの人が、学びに
来ています。

彰宏より

P.S.
「プロも、学ぶんですか」
と、驚かれますが、
習わなくなったら、プロではありません。
プロは、プロから習い、学び続けます。

ビジカレブログ画像_200113_2.jpg

※こちらの記事は中谷先生の2019年6月8日のレターより許可を得て特別に寄稿いただいております。

投稿者:中谷彰宏|更新日:2020年1月13日

学べばこんなに"楽"になる! アズ直子の妻母社長ブログ (200)

こんにちは、
アスペルガー経営者のアズ直子です。
今日は、
「スタートはいつでも」という話。

2020年となりました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、2019年の最後。
今年のうちに、今年のうちにと
願っていたことがかなわなかった。
終わらなかった仕事、
かたづかなかった部屋などを前に、
残念な気持ちで年を越した方もいたのでは
ないでしょうか。

そして、2020年の最初。
今年こそ早起きになろう、ダイエットしよう、
タバコをやめようなど、年初に決めたことが
そろそろ崩れてきて、やっぱり今年も無理かなと、
早々に諦めかけている方もいるのではない
でしょうか。

安心してください。
日本はいくつもの暦の文化が入り混じっている国で、
新暦と言われている年末年始にコケても、
月齢に基づく旧暦なら、2020年1月25日が
元旦となり、季節に基づく二十四節気なら、
2020年2月4日がスタートとなります。

そうした暦に合わせて運営されている行事に、
たくさんあります。

それでもダメなら、2020年4月スタートの
手帳などを買ってみてはいかがでしょうか?

売り場に行けば、4月スタートが当たり前のように、
たくさんの手帳が売られています。

近頃では、
1月、4月、7月、10月スタートが定番化して
きているようです。


要は、
スタートのきっかけはいつでもあるということです。


私は発達障害者。
時間の感覚が人と違うとよく言われ、
世間一般のリズムにうまく乗れた試しがありません。


いつもできなかった、
間に合わなかったと、
自己肯定感を下げてしまうことがないよう、
たくさんのタイミングを、
努めて探すようにしているのです。

スタートはいつでも、
敗者復活もいつでもできることなのです。

年末に出しきれなかった粗大ゴミを、
立春前にクリアすることに。
それで心はスッキリです。

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<私のハンディについて>
ADHD(注意欠陥多動症)、
及び自閉症スペクトラムと診断を受けています。
簡単に言えばアスペルガーです。
生まれつきの脳の機能不全で、
かたづけられない、時間を守れない、お金を
管理できない。
コミュニケーション不全などの特徴が出ます。


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投稿者:アズ直子|更新日:2020年1月10日

【第4章その3:楽々と冷静に受け止め、即座に善処する】

―受け入れる術―

「父は安定を求め、好きでもない会計士になり、
クビになった......私は好きでもない事で失敗する
なら、好きな事をやって失敗しようと決めた」
――ハリウッド俳優・コメディアン、ジム・キャリー

成功を噛みしめ、楽しみ、満喫したいならば、
自分らしくあること、他人のように振舞わない事が
大事です。その時、必要なスキルは、自分と自分の
置かれている状況を受け入れることである。

【受け入れは、あきらめではない】
受け入れるとは川の中で地面のような固体を見つける
事である。流れは常に自分が欲しい方向にあるわけでは
ない。それを認識できないからと、変えたり、対処する
ことではない。大きな自然の流れがあったとしても、
出来る事は常にあり続ける。そのように理解できない
人達があきらめる。自然災害に見舞われ「ウソだ!
これは現実じゃない」や「もう、おしまいだ」と
考えるのか、「また、建て直せば良いだけだ」と
考えるのでは、その後の動きも結果も異なります。
事実、自然災害から復興するだけではなく、それ以前
より生活が豊かになる人達は、後者の考えを持つ人達
です。

【魔法のランプの質問】
人間性心理療法で、度々クライアントに聞く質問が
「何でもできるとしたら、何をしていますか?」
です。この質問に対して、状態が悪いときに質問された
人は、「休む」「寝る」「酒飲む」など怠惰な答えを
出すことが多いようです。しかし、「身体の体調が
万全で、時間とお金の心配がないとして、何でもできる
としたら何をしていますか?」と聞くと全く違う答えが
出てきます。この質問を通して、自分はどんな人間で
あるかを発見し、自分らしくあることを上手くなり始めます。

【徹底的受容(Radical Acceptance)】
弁証法的行動療法(Dialectical Behavior Therapy,
DBT)の創始者マーシャ・リネハン(Marsha Linehan)は
不幸に見舞われた人達が以下の4つの方法で反応すると
発見しました:
1.結果を変えようとした
2.結果についての感じ方を変えようとした
3.不幸せと感じ続けることをした
4.結果を受け入れた
結果が今すぐ変えられないものだった場合、4番目を
答えたグループが最も苦悩を軽減することができた。
故に、心理学者達はこの結果から、状況が変わらないと
思うこととは異なるが、【今】すぐには変わらない
ことを受け入れる事が健康的で強い決断力を育てると
結論づけた。

【受容を拒む者たち】
アメリカの臨床心理士、カリン・ホール(Karyn Hall)
曰く、受け入れる(受容する)ことの障害は、以下の
3つが多く見られ、それらは全て解決できるもので
あると述べています。
1.誰かが責任逃れする事を許せない
a.危害を加えられ、加害者に対する怒りを持ち続ける
 こと、逆に持たなくなったら相手が大人としての
 責任を取らない事を容認している気分である。
i.しかし、怒りによって傷つくのは、自分と自分の
 周りの愛しい人達だけです。なので、別に加害者を
 好きになる必要も、罪を良しとする事もしなくてよい
 です。ただ、状況からの学びを吸収し、今の状態を
 受け入れてください。
2.受容は降伏した感じがする(負けた気がする)
a.受容する事が相手や状況が提供した事を【許可】
 したり、【正当】であると言っている気がする
i.受容と許可と正当性は別物です。時に状況は
 そういうものだと受け入れなければいけません。
 そうじゃないフリをしたりするより健康的で生産的
 です。
3.自分を守りたい
a.怒りの感情は自分を守ってくれる気がする
i.統計的にも心理学的にも怒りを保有している人が
 危機的状況で生存する確率も、闘いで勝つことも、
 健康的に生きる事もできません。冷静に状況を
 把握した人達だけが、欲しい結果を欲しいレベル
 以上に手に入れるのです。

【徹底的受容の5つの要素】
マーシャ・リネハンの理論曰く、5つの事を意識する
ことで、完全に受容ができるようになります。
1.受容とは受け入れであり、認識することである
2.受容はノージャッジメント、良いとか悪いとかは
 ない。
3.現実を受け入れることで、苦難や苦悩から自由に
 なれる。抵抗ではない。
4.その瞬間、苦痛や苦悩に耐えることは受容である。
5.長期的にはネガティブで痛い感情を受容する方が
 問題を解決してくれる。


では次の【第4章その4:辛い時の対処法】
―ストレスマネージメント―
でお会いしましょう。

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投稿者:遠藤K・貴則|更新日:2020年1月 9日

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