―上手くいくあなたのロマンス―
「進化理論上、人は自分とは遠い遺伝子や思考パターン
を取り込んで強くなる。つまり、恋愛上、パートナーは
自分とは異なる、自分にチャレンジを与える相手を選ぶ
ようになる。恋愛とは、自己成長のためのチャンスで
しかない」―遠藤K.貴則、法廷臨床心理学者
愛し合う関係、幸せな関係は、突如起きるものでは
なく、育んでいかなければならないものです。コミュ
ニケーション能力を必要とし、お互いの成長を必要と
する試練、それが恋愛、パートナーシップです。
多くの人の失敗は恋愛時の感覚で楽観的に上手く
いくと思い込むことです。実際は初期の恋をしている
時よりも、パートナーシップは根気、謙虚さ、誠実さが
必要であり、チャレンジを突破した先は、生涯の宝と
なるような強靭な人間関係とサポートを得られます。
【アタッチメント理論上の恋愛関係の種類】
心理学者ジョン・ボウルビィ(John Bowlby)曰く、
私たちは3種類のアタッチメントスタイル(愛着理論)
があります。それにより世界の見え方が異なるので、
これらを理解することで、自分と相手との恋愛に
おいての考え方の差異を理解し、相手の世界観を
尊重するのに使ってみてください。
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スタイル
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安全型
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不安型
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回避型
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人生とは
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他人は多分頼れる、そして私は愛されるに値する。
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本当の愛が欲しい、でも自分はそれに値しない。パートナーが逃げないために気をつけないと
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自分以外の誰にも頼れない。センチメンタル（感傷的）な無駄な時間は過ごせない。
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親密な関係をどう感じるか
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親密さは自然で心地よく、正しい。
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親密さは欲しい。でももしパートナーにそれがバレて、強欲だと思われたら、相手は私を見捨てるだろう。
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私は私の自立性が大事である。強制されたら、逃げようとする。
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パートナーの気持ちについての視点
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パートナーの気持ちは私の責任であり、互いに支えあう。
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拒絶に感じることについて敏感である。もしパートナーが大丈夫だよと素早く見せてくれたら私は落ち着く
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私のパートナーの感情は私の責任ではない。私に責任のなすりつけをされたくない。
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対立への反応
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問題について話し合い、二人のニーズにあった解決案を見つけ出す
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もし、何かを直接言ったらパートナーを失う不安がある。静かに不安がってたまに怒りを爆発させる。
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平穏無事以外の何も欲しくない。小さな問題で話し合う気がしない。
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最終的に、パートナー同士が心理的に成長し続けた
場合は、統合型になります。それは、回避型のような
自立性があり相手に依存せず、不安型のように自分と
他人の感情に敏感であり、安全型のように自然と欲しい
結果を求めて行動するパートナーシップとなります。
【どんなパートナーシップにも必要な能力（スキル）】
自分のタイプがどんなものであれ、以下の能力はどんな
パートナーシップでも必要とされる能力になります。
■感情的安定
安全型の人たちは感情的にも安定していて、安全型
2人で作られたパートナーシップは強固なものとなり
ます。しかし、どんなパートナーシップもどちらか
1人が感情的に安定していれば、自然とパートナー
シップの安定につながります。不安型の安心が欲しい
欲求とニーズを脅威だと安全型が思わなければ
不安型は安心し、リラックスし、愛することに熱中
します。回避型の一人でいたい欲求に対して安全型は
それを個人的に受け取らないことで許容して、円滑に
人間関係を構築します。
■コミュニケーション
頻繁に行われるコミュニケーションは、どのタイプで
あったとしても重要であり、関係性を強固にしてくれ
ます。パートナーシップの問題に対して、「静かに
我慢する」という戦略は研究上、悪化することしか
起きません。故に、頻繁に小さな問題であったり、
解決が無理そうな問題であったとしても、先ず話し
合うことが大事になります。当然、会話中に感情的
安定が必要であり、相手の世界観を尊重し、相手
の性格、ニーズ、感情を受け入れる余裕を持つ
ことで成功につながります。
■交際関係（コンパニオンシップ）
共有のアクティビティを持つこと、一緒に旅行、
遊び、学び、などを行うことはパートナーシップを
育む上で大事な要素になります。大概が外からの
プレッシャー、仕事や家族関係でこの時間を削られる
ことが多いです。そうならないように優先的にスケ
ジュールを組んでおきましょう。
【愛着理論の組みあせによる戦略】
最終形態である統合型に互いがなっていない場合は
組み合わせによる戦略をよく理解して上手くパート
ナーシップを築いてみてください。
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スタイル
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安全型
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不安型
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回避型
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安全型
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会話も明確で親密性が自然とあります。失敗はどちらかがどちらかの犠牲になることです
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―
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不安型
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相手の不安を取り除くことを安全型は当たり前だと思っています。両方とも親密な関係が欲しいので、この目的にフォーカスを当ててそれの障害となり得る問題を早めに解決しておきましょう。
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両方ともコミュニケーション能力を高める必要があります。そして、共感的でありながら直接相手にものを言うことを学ぶ必要があります。
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―
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回避型
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安全型の人たちは回避型の「自分の時間」の必要性に対して脅威を感じません。回避型もストレスを感じずに付き合えます。ただ、安全型相手に合わせると業務的な会話しかなく、必要性がある時にしか一緒に行動をとりません。故に、安全型の感情を聞く時間と行事的にパートナーとして何かを一緒に行うイベントをスケジュールしてください。
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不安型は拒絶される恐怖を乗り越え強さを育てなければいけません。回避型は親密性を恐れるので、相手に与える喜びとやり方を学ばないといけません。
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両方ともコミュニケーション能力を育てないといけません。互いにパートナーシップで求めるものを明確にして、最も大事なものがこのパートナーシップで満たされるのか？互いに満たせるのかを決めてください。
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【最終的的戦略】―試行的離婚。これは、法的な離婚
ではなく、個人的に離婚をしたつもりで生活を送り
離婚の気分を味わい、状況を再評価する時間を与える
戦略でパートナーシップを見直してみても良いです。
【不幸の引き金、幸せの3～6％】
2007年、Journal of Happiness Studies曰く、ロマン
ティックな人間関係の質は、全体の幸せの3～6％で
しかないことが分かりました。アメリカ心理学者の
アブラハム・マズロー(Abraham Maslow)の5段階の
欲求では、生理的欲求（食事、睡眠、排泄）、そして
安全の欲求の方が社会的欲求（所属している、
受け入れられている、家族の一員である）や承認
欲求（認められている）よりも大事にされています。
故に、大抵の人は、幸せを感じるには生活の糧で
ある経済的な問題や仕事の問題を先に解決する
必要があるのです。しかし、大抵の人が家、家族、
パートナーのことを蔑ろにするあまり、一度キャリ
アや経済が安定すると、その幸せを全て奪い去る
ような不幸の引き金となるのが、パートナーシップ
です。
なので、そもそもパートナーを見つけることで
「幸せになれる」と思うのはやめましょう。幸福度が
3～6％は上昇しますが、大抵が自分の成長の
ためだと思いましょう。そして、既にパートナーが
いる場合、今のパートナーシップを強固にする利点
は、パートナーシップを通してコミュニケーション能力
や心理的強さが高まり、他の人間関係も良くなり、
後々の幸福を長期的に維持できるということでしょう。
では次の【第６章その１1：バランスを作る】
―仕事、私生活と人生の全て―
でお会いしましょう。
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