こんにちは、

アスペルガー経営者のアズ直子です。

今日は、

「ひとつずつ確実に」という話。

 

自分も本を書く人なのに、

こんなことではいけないのかもしれませんが、

　

心身が弱っているときに、

書店に行くと圧倒されることがあります。

 

これも発達障害者の特質なのかもしれませんが、

 

・料理をしよう　

・片付けよう

・キレイになろう

・運動しよう

・勉強しよう

 

・・・・と、様々なテーマの本が並んでいると、

全部それを読んでやりぬかなければならないような気持ちになってしまうのです。

 

そして、

 

がんばれとリラックスしようが混ざったりしていると、

もうどうしたらいいかわかりません。

 

もしも書店だけではなく、

たくさんの商品を一度に見ると、

頭がぼんやりしてくる人がいたら、

それは視覚がとても鋭い証かもしれません。

 

目から見た全ての情報が、

取捨選択なく脳に刻み込まれてしまうのだそうです。

 

以前はたくさんの本を眺めて、

知らなかったジャンルの本を見つけると、

とてもうれしく感じていました。

 

こんな風に情報に触れる時の反応の仕方でも、

自分のコンディションがわかることがあります。

 

それでも、本屋さんが大好きだった自分に戻りたく、

こんな工夫をしてみました。

 

書店の入り口には、

テーマごとに、人気の本や評価の高い本が積まれています。

 

「1日1テーマ」で、

そこだけを見るのだと決めると、

圧倒されることはありません。

 

むしろ、1つのテーマについて、

様々な角度から書かれた本を読むことは、

とても勉強になります。

 

「一度に全部」が辛い時には、

「ひとつずつ確実に」で取り組んでみましょう。

 

私の本は、

教育や福祉、心理といったテーマのところに置かれています。

【第２章その7：GRITの力】

―忍耐力を作る―

 

「明日欲しい！すぐ欲しい！・・・それをアマゾン・プライム病という」

―マット・ジェームズ博士

 

調子の良い時にできて当たり前である。

力を試されるのは疲れ、困難が立ちはだかり、

勇気をなくしたときである。

そして、何よりも結果が出るまで、

時間はかかる物である。

 

リジリアンスという単語が、

アメリカ心理学会で有名に成り始めたのが、

2001年の911テロ以降である。

意味は回復力、反発力を意味します。

 

グロース・マインドセットの開拓者で

心理学者カロル・ドゥエック（Carol Dweck）いわく、

リジリアンスを挑戦に対して適切な行動、

態度、感情の全てを示すそうです。

 

リジリアンスを保有している人物は、

問題や障害に対して挑戦であると捉え、

失敗しても、次はどうやってうまくやるかを、

考えているそうです。

 

2002年の研究で、

スタンフォード大学の学生たちは、

研究者たちに脳は柔軟性を持ち、

新しい脳神経は、

新しい挑戦に対して作られると教わりました（※脳神経心理学的に本当です）。

その学生たちは、

それを教わらなかった他の生徒達よりも、

成績がよくなったそうです。

ドゥエックいわく、

自分が新しい能力を身につけ、

知識を学べると信じる事が、

苦難を突破するのに必要な要素だそうです。

 

この精神を持ちながら、

GRIT（胆力、気骨、度胸）は培われます。

アメリカ心理学者アンジェラ・リー・ダクワース（Angela Lee Duckworth）は、

この分野に大きく貢献している方です。

彼女の言うGRITは、

妨害やチャレンジがあっても、

自分の道を歩み続ける力。

柔軟性は大事だが、頻繁に興味を変えていたら、

何も前には進んではいないのです。

ダクワースいわく、

「何かにおいて上手くなければいけない」、

それは「長期的情熱」から来る。

 

リジリアンスを保有するためには、

ポジティブなマインドセットと、

明確な長期的ゴールが必要になります。

何か自分に意味がある物に注目して、

情報と知識を集めれば、

自然と成功できるようになるのです。

 

【タクシー運転手の矛盾】

GRITの著者、アンジェラ・リー・ダクワースは、

タクシー運転手が最も稼げる日に、

最も運転しない事に気づきました。

雨が降る日に多くの人が、タクシーをとります。

しかしタクシー運転手は、

雨の日に早く家に帰ります。

何故なら普段の稼ぎを、

早い段階で達成しているからです。

何か大きな報酬や事を成し遂げたければ、

雨の日に注意しなければいけないのです。

その日こそ、アクセルを踏みこまないといけないのです。

 

【「私がやったこと」VS「私は・・・」】

リジリアンスを保有し、

GRITに至る人は責任が取れる人です。

しかし、失望を感じないのです。

以下の二通りの態度を見てみてください。

 

行動は行動であり、

人間性ではないのです。

行動を変えて、自分は認めないことには、

GRITは手に入りません。

 

忍耐力を持ち、諦めず、

前に少しずつ前進して、

目的を達成してみてください。

 

「成功するためには、

不可避の障害と人生の不平等さに向かい、

自己効力感と互いにリジリアンスを持ちつつ、

闘争しなければいけない。」

－心理学者、社会的認知理論提唱者、アルバート・バンデラ（Albert Bandura）

 

では次の【第２章その8：平穏無事なマインド】

―マインドフルネス、瞑想、明確さと確信―

でお会いしましょう。

こんにちは。

アスペルガー経営者のアズ直子です。

今日は、

「体調管理は息長く」という話。

 

仕事をするためにも、

学ぶためにも、

 

体調が優れなくては、

何も上手くはいきません。

 

上手くいっても、

痛みや苦しさを抱えていては幸福感が全くない。

 

体を壊すほど仕事をがんばって、

倒れてしまっては意味がないですよね。

 

私のようにハンディを持っており、

過敏な体質であればなおさらのことです。

 

昨年の夏、大病をして体重が大きく減りました。

周囲の人が心配するほど、

どんどん痩せてしまったのですが、

 

病気が治って今度はどうなったかというと、

眠れるようになって、

食べられるようになって、

そして療養生活ということで極力外出もしないでいたら、

 

どんどん太って、

「そろそろ運動しましょうか。」と言われるまでになりました。

去年の夏は激やせで、

今年の夏は激太り。

"リバウンド"とはそういうものなのだそうです。

以前は、毎朝ジムに通って、

食事も健康ブームに乗って、

オーガニックやスーパーフードに凝ってみたりもしていましたが、

 

今、心がけているのは、

 

病気でも元気でも、

いつでもできる運動を毎日少しずつすること。

 

仕事が終わったあとに夜の散歩と、

時々ジムに行くくらいにしています。

 

私の住まいからは、

恵比寿ガーデンプレイスや六本木ヒルズ、

ちょっと頑張れば泉岳寺など、

素敵な散歩コースが数多くあります。

 

歩いてみて初めて発見することもあり、

楽しみながら体調管理をしています。

 

極端なことはしない。

息長く続ける方が大事。

 

「散歩番組」が流行っているそうですが、

同じ気持ちの人がたくさんいるのかもしれません。

 

六本木ヒルズ。

 

恵比寿ガーデンプレイスです。

【第２章その6：思考の深海へ】

―内部の自分を理解する―

 

「他者を知ることは知恵。自分を知ることは悟り」―老子

 

1999年、アメリカ心理学者ジャスティン・クルーガー（Justin Kruger）と、

デビット・ダニング(David Dunning)は、とある論文を発表した。

後に、ダニング・クルーガー効果と言われるものである。

彼らの発見は、私達がとある分野で、

上手くならないといけないと感じることと、

その分野で、どれだけ自分が上手いかを評価する能力が、

一緒であるという事である。

 

つまり、一定水準以下の能力を持っている人には、

自分がどれだけ下手であり、

無能なのかを知る力が無い。

 

傲慢とかではなく、

新しいものを学んでいる時に、

それがどれだけ複雑なものであるかを、

殆どの方が理解していない。

 

私達は正確なデータが欲しいのか？

 

自分の事になると、

殆どの方が、正確な自己採点が欲しいと述べます。

故に、客観的なテストや測りを使います。

しかし同時に、ポジティブな楽観的な結果も望むのです。

研究曰く、若干強調されたり、

誇張された自己像を持つ人の方が幸せで、

人望が厚いようです。

つまり正確なデータと、

周りに認められたいと思う感情の、

調律をとらないといけないのです。

 

知っておかないといけないのは、

私達の脳みそは、賛美に素早く反応し、

批判を長く覚え続けることです。

人々に、大事なできごとを思い出してくださいと頼むと、

平均で１のポジティブな記憶ごとに、

４つのネガティブな記憶を思い出すようです。

 

デビット・ダニングと、ジャスティン・クルーガーが調べたところ、

人々の自己判断力に関して以下の事が分かったようです。

 危険なのは、平均以上できていると思っている事程、

全く知らない事になります。

なので、「できない」事をどうにかするより、

「できている」と思っている事を改善する方が、

良かったりするわけです。

 

自己の能力を判断するベストな方法は、

周りの人が、あなたについてコメントする事をかき集めて、

総合的に何を言っているかを把握することです。

これにより、「本当に得意」なことが、

テーマとして浮上してきます。

そのものが、

①空気を吸うぐらい当たり前なことか、

②自分は不得意であると勝手に思っている事かもしれません。

 

自己を深いレベルで知る事は、力となります。

自己の能力を評価する時、

タスクが以下の通りであればあるほど、

正確な評価ができます。

 

・客観的である：具体的に明確にやるべきことを、述べることができる。

・親しみのある技術や、能力に対して行われる

（※知識や経験が少ないとフィードバック自体を理解できない）

・シンプルである：必要であった場合、細かいタスクに分ける

 

そして、賛美を探します。

これは、伸ばさないといけない能力を、理解するためにです。

2005年のハーバード・ビジネス・レビューでは、

以下の事が推薦されています：

 

・メールで信頼できる人。友人や同僚に、正直な自分の強みの評価を貰う。

・パターンを把握する。同じテーマが、違う方法で出てくるはずです。

・自画像を作る。人々が言った事と、自分がどう自分を見ているかを組み合わせて、

絶好調時の自分が、どんな感じなのかを把握する。

・人生計画と仕事を、自分の強みを伸ばすように計画する。

 

人生で最も長く付き合わなければいけないのが、

【自分】です。

その自分を深く理解するのに、

時間を割かない理由はありません。

是非、思考の深海へと深く潜っていてください。

 

では次の【第２章その7：GRITの力】

―忍耐力を作る―

でお会いしましょう。